ジョギング ミオグロビンについて
■ジョギング・両脚支持期が存在しない。歩行では存在する。・長距離走運動の中でもゆっくりとした速度のものをジョギング、より速度が速いものをランニングとよぶことが多い。全力疾走はスプリントとよぶことが多い。・ジョギングの速度の上限は、20分以上走り続けられる速度である。・ジョギングではリアフットストライク、ランニングではフォアフットストライクで着地することが多い。・ジョギングはストレス解消、気分転換な […]
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健康づくり運動 ミオグロビン
■健康づくり運動のウォームアップでストレッチングを行う意義としては、従来「傷害予防」が示されることが多かったが、近年、主運動に伴う障害の発生率に差がなかったことを報告する研究結果が増えており、スポーツでない健康づくり運動においては、ストレッチングが傷害予防に役立つ可能性は低いとされている。 ■日常生活で行う歩行と、健康の保持・増進を目的とした「ウォーキング（欧米ではエクササイズウォーキング）」があ […]
ウォームアップ クールダウン ストレッチング
■ウォームアップの時間や構成について・どの程度の時間ウォームアップを行うかは、主運動の内容、運動の場所、気温、実施者の特性によるので一概には決められない。身体活動量を増加させる「歩く」場合は、ウォームアップの必要ない。高強度な主運動であっても陸上と水中では内容は異なる。また、鍛錬された者ほどウォームアップに長い時間が必要であることが多い。反対に、体力が劣っている人には長いウォームアップは疲れて主運 […]
指導者とミスマッチ 動機づけ面接 コミュニケーション
■指導者とミスマッチ・運動指導にかかわる効率と効果のミスマッチで考えると、指導者が参加者につきっきりで個別指導しているのは、ミスマッチにつながる。健康づくり運動の普及という観点から、必ずしも効果的とは限らないとある。ただし、パーソナルトレーニングは別である。 ■動機づけ面接・参加者の中のアンビバレンス（対立する感情「例：健康上必要だとわかっていても嫌いだからやる気にならない」）を解消するために行い […]
トランスセオレティカル・モデル
■成人において身体活動の実施と関連があるものは、飲酒である。 ■運動に伴う心理的効果・認知的方略とは、運動に伴う心理的効果を促進させる方略の１つであり、身体内部の感覚に注意を向けることである。・分離的方略とは、肉体疲労などの身体兆候から注意をそらすことで、ディソシエーションともよぶ。・連合的方略とは、運動時に「自分自身の身体に注目すること」及び「汗」のような要因に注意を向けることで、身体内部の感覚 […]