1. 椅子を使ったラクラクストレッチ
高齢者でも無理なくできるストレッチを紹介！座ったままで首や肩、足を気持ちよくほぐせます。
2. ゆっくりラジオ体操でリフレッシュ
ラジオ体操の動きをゆっくり行うことで、体への負担を減らしながら健康維持！深呼吸を加えてリラックス効果もアップ。
3. 座ったままでできる簡単筋トレ
・椅子に座りながらできるもも上げ運動で脚力を強化 ・ペットボトルを使った腕の筋トレで気軽にエクササイズ
4. 音楽を楽しみながら体を動かそう
お気に入りの音楽を流して、リズムに乗って肩や腕を揺らそう！手拍子を加えることで運動がより楽しく。
健康を維持するためには「楽しく続けること」が大切！ 無理せずできる運動を取り入れて、毎日気軽に体を動かしましょう。